الدبلوم المهني في إدارة الضغوط النفسية والمرونة الانفعالية

دبلوم مهني متخصص في إدارة الضغوط النفسية وبناء المرونة الانفعالية وتنظيم الانفعالات والوقاية من الاحتراق النفسي وتقنيات الاسترخاء واليقظة الذهنية والتعامل مع الأزمات.

أونلاين

شهادة معتمدة

Venix

مدرب

أهداف البرنامج

شحن جميع الشهادات إلى عنوان المتدرب مجانًا.

تحليل مصادر الضغوط وآثارها الجسدية والنفسية والسلوكية.

التعرف على علامات الاحتراق النفسي وطرق الوقاية منه.

تنمية مهارات الوعي الانفعالي وتنظيم الانفعالات.

إتقان استراتيجيات التعامل مع الضغوط والقلق والغضب.

بناء المرونة النفسية وتعزيز عوامل الحماية.

تطبيق تقنيات الاسترخاء واليقظة الذهنية وإدارة الوقت.

إعداد خطط شخصية ومؤسسية لإدارة الضغوط.

محتوي البرنامج

الأسس النظرية للضغوط النفسية

مفهوم الضغوط النفسية وأنواعها-نظريات الضغوط-استجابة الجسم والعقل للضغط-الفروق الفردية في تحمل الضغوط

مصادر الضغوط وآثارها

الضغوط المهنية-الضغوط الأسرية والاجتماعية-الآثار الجسدية والنفسية والسلوكية-الضغوط المزمنة

الاحتراق النفسي

مفهوم الاحتراق النفسي ومراحله-العلامات والأعراض-عوامل الخطر-استراتيجيات الوقاية والتعافي

الوعي الانفعالي وتنظيم الانفعالات

فهم الانفعالات وأنواعها-مهارات الوعي الذاتي-تنظيم الانفعالات-أسس الذكاء الانفعالي

التعامل مع القلق والغضب

أسباب القلق ومظاهره-إدارة الغضب-ضبط الاستجابات الانفعالية-التواصل الفعال تحت الضغط

التفكير الإيجابي وإعادة البناء المعرفي

الأفكار التلقائية والتشوهات المعرفية-أساليب إعادة البناء المعرفي-التفكير المتوازن-الحوار الداخلي الإيجابي

بناء المرونة النفسية

مفهوم المرونة النفسية-عوامل الحماية والمخاطر-مهارات التكيف-تنمية القدرة على التعافي

تقنيات الاسترخاء واليقظة الذهنية

تقنيات التنفس والاسترخاء العضلي-اليقظة الذهنية-التأمل الموجه-بناء روتين يومي للتهدئة

إدارة الوقت والتوازن بين العمل والحياة

تحديد الأولويات-تنظيم المهام والوقت-الحدود الشخصية والمهنية-نمط حياة صحي

التعامل مع الأزمات والصدمات

مفهوم الأزمة والصدمة النفسية-ردود الفعل الشائعة-الإسعاف النفسي الأولي-متى تلزم الإحالة للمختص

التطبيقات العملية والمشروع التطبيقي

دراسات حالة-تمارين تطبيقية-إعداد خطة لإدارة الضغوط-عرض المشروع التطبيقي